Обливание ног. Ноги обливают выше, чем до колен, садятся и ставят ноги, как при ножной ванне, в приготовленный сосуд. Обливают холодной водой в количестве 2-5 л. Ослабленным достаточно 1-3 л для обливания. Обливание колен следует сочетать с обливанием верхней части тела, причем, если обливание сделать утром или днем, то обливание колен - к вечеру.
Обливание рук. Обливание начинается с кистей рук и доходит до плеч. Оптимальное количество холодной воды - около 15 л для каждой руки. Эта процедура закаляет, устраняет боли и ломоту в руках. Время воздействия - около 1 мин.
В дальнейшем, как обычно, не вытираясь, надеть одежду и двигаться в течение 10-15 мин или выполнить какую-нибудь физическую работу, пока не высохнут и не согреются обливаемые холодной водой руки.
Обливание головы. Эффективно, при глазных и ушных болезнях. Воду льют на голову в течение 1 мин так, чтобы струя текла за ушами, на щеки и даже несколько секунд на закрытые глаза. Количество холодной воды - от 15 (на первых порах) до 30 л.
После обливания головы нужно насухо вытереть волосы.
|
