Этот способ лечения можно применять в обыкновенной ванне, делая движения в холодной воде.
Сначала погружают ноги до лодыжки, а затем до икр и даже до колен. В начале процедуры ходят 1 мин, а затем 5-6 мин. Чем холоднее вода, тем эффективнее закаливание. После такой прогулки следует делать движения - зимой в теплой комнате, летом на воздухе, до тех пор, пока тело не согреется.
Слабые могут начинать со слегка теплей воды и переходить постепенно к более и более холодной.
Чтобы закалить руки и ноги, применяют следующий способ: сначала погружают ноги до колен или выше колен на 1 мин в холодную воду, затем обувают ноги, обнажают руки до плеч и тоже погружают их в холодную воду на I мин.
Этот способ полезен после болезней, чтобы ускорить кровообращение в конечностях, особенно тем, у кого холодные руки и ноги.
Обливание колен холодной водой. Обливать колени следует холодной водой 1 мин. Здоровым людям можно обливать колени более холодной водой, добавляя в нее лед или снег, что усиливает эффект от закаливания.
Обливание колен без другого способа применения воды делают не более 3-4 дней подряд. Если же есть необходимость дольше обливать их, то нужно попеременно делать общие обливания или погружения рук и обливание колен, одну процедуру утром, а другую - в полдень.
И здоровые, и больные могут для закаливания водой применять несколько способов одновременно, но с осторожностью, руководствуясь состоянием здоровья.
|
