Уже в Древнем Египте, за 12 столетий до нашей эры было принято уставших фараонов умащивать благовонными маслами и при этом массировать их,
В Древней Греции массажисты натирали тела спортсменов до и после состязаний.
В Древнем Риме искусство массажа достигло расцвета и его применяли в медицине, спорте, в военном воспитании и в повседневной жизни.
Древние славяне после тяжелой работы любили париться в бане и хлестать тело вениками из веточек дуба, березы и др. (хвощевание), а также растирали уставшие руки и тело квашеной капустой и др.
Наука подтвердила пользу массажа. По данным ученых, после массирования здорового человека в течение 10-15 мин, его работоспособность повышается почти в 2 раза.
Доказано, что самомассаж по сравнению с массажем, производимым массажистом, несколько эффективнее по воздействию на организм. К примеру, при самомассаже лица и головы в положении сидя, давление мышц руки уравновешивается силой сопротивления со стороны мышц лица и шеи.
Массируя собственными руками какой-то участок тела, мы не только активизируем кровообращение и обмен веществ в нем, но и тренируем его мышцы.
То же происходит и в массирующей руке.
Все это говорит о гораздо большей пользе самомассажа по сравнению с массажем, производимым массажистом на полностью расслабленных мышцах.
Массажные приемы средней силы и длительности по влиянию на нервную и мышечные системы делятся на три группы:
1) успокаивающие приемы (поглаживание, потряхивание, растирание), которые вызывают торможение центральной нервной системы и расслабление мышц;
2) вибрация, которая в зависимости от силы и длительности этого вида массажа может тонизировать или успокаивать;
3) тонизирующие приемы (разминание, ударные приемы) - они возбуждающе действуют на нервно-мышечный аппарат, и эти приемы удобнее и эффективнее делать помощнику или массажисту.
|
